[...] bo nie moge tego znaleź;-) Diete prowadze , jak coś to moge rozpisac , trening split 4xweek + 2 razy w tygodniu kickboxing , cel masa miesniowa , wzrost 196cm waga około 94kg. Obecnie dawkuje tak: DT - 5g rano na czczo , 5g przed treningiem , 10g po treningu DNT - 8g rano na czczo , 8g około 20 jak wracam do domu Pozdrawiam i z góry dzięki;-)
[...] obu "omeg" o odpowiedniej zawartości tłuszczów, a nieco mniejszej obietości "łykania"? No i gdzie to kupować? Jeszcze jedno: kofeina. 200mg przed aerobami, a te na czczo. Stąd pytanie ile mg kofeiny zawiera filiżanka kawy parzona pod ciśnieniem z 2 łyzeczek kawy? No i czy polecacie tą pyszną postać kofeiny na czczo, bo dotychczas miałam [...]
[...] CLouta i mam takie pytanie.Mam jeszcze xpanda na kilka dni i na 12 dni KA.Moge to jakos polaczyc czy skonczyc a pozniej samego CLouta? A np takie cos mogloby byc: T: na czczo x pand przed treningiem CLout po KA NT: na czczo XP w porze treningu KA A jak mi sie skonczy to to samego CLouta tylko jak to dawkowac. A i niewie ktos moze czy w [...]
Cześć, Zaczynam swój drugi cykl. Pierwszy robiłem na samym mono z universala było ok. Mam 18 lat, BF na poziomie 11-13%, 72kg na czczo, 183cm wzrostu, staż treningowy półtorej roku regularnie+dobre pół roku treningów MMA. Celem cyklu jest zrobienie szczytowej formy do wakacji przez niecałe dwa miesiące na cyklu robić będę siłę,a ostatni miesiąc [...]
[...] wodotryskach... jaka stronke byscie polecili odnosnie tej tematyki (puls, intensywnosc i dlugosc treningu) - no i licze oczywiscie na wasze rady:) na razie jezdze na czczo rano, jak sie zregeneruje (krioterapia -przyspiesza metabolizm) to postaram sie dolozyc jazdy wieczorne... o co chodzi z tym interwalem?? polecono mi jechac na [...]
Witam Chcę sobie kupić storma+shocka i dowiedziałem się, że dawkowanie ma wyglądać tak : Dni Treningowe ( Storm ) - Rano na czczo 10 g - Po treningu 10 g Dni nietreningowe - rano na czczo 10 g - o godzinie treningowej 10 g Dni Treningowe ( Shock ) - przed treningem 20 g Dni nietreningowe - nie brać. Moje pytanie czy jest to dobre rozwiązanie i [...]
Witam.Od poniedziałku mam zamiar rozpocząć redukcje własnie na Dyma Burnie i Thyrothermie tylko chcialem dla pewnosci potwierdzic dawkowanie tych supli: DT: rano na czczo 1 kaps Dyma Burn( z czasem zwiekszenie do 2-3) przed treningiem 1 kaps Thyrotherm(z czasem zwiekszenie do 2) DNT rano na czczo 1 kaps Dyma Burn w godz treningu 1 kaps [...]
[...] 82cm Obwod Uda: 62cm Obwod Lydki: 37cm Wyciskanie na Lawce plaskiej: 110kg Martwy Ciag: 130kg Wyciskanie na Barki: 75kg Przysiad: 115kg Teraz jeszcze foteczki dzis z rana na czczo przed pierwszym treningiem: Po zrobieniu zdjec, ubralem sie, spakowalem i z burczacym brzuchem poszedlem na silownie, godzina 7 rano:) 7:00-7:50 trening FBW 7:50-8:20 [...]
[...] w liczbe powtorzen od 12 do 6powtórzen.... 1-2 razy w tygodniu w dni nietreningowe bede robił interwały.... jesli nie bedzie efektów to dorzuce także aeroby po treningu...na czczo raczej nie bo nie bede mial zadnych aminokwasow a nie chce stracic miesnia... poza tym treningi siłowe robie rano, a czesto zdarza mi sie popoludniu/wieczorem grac w [...]
[...] kreatyny z mlekiem, z białkiem itp - zgupiałem. Przyjmuję kreatynę (jabłczan) tak jak jest na opakowaniu: w dni nietreningowe 3*30 min przed posilkiem w treningowe rano na czczo, przed treningime 30 min, po treningu 30 min oprócz tego białkiem uzupełniam dietę i na noc robię sobie shake mleczny, a dzis akurat wypadło że siłkę kończę prawie [...]
Witam, mam zamiar kupić CM3 i brać go wraz z Nitrobolon i mam pytanie jak najlepiej to wszystko razem brać? Już miałem cykl CM3+Monohydrant to brałem tak : DT : Łyżka mono na czczo (30 min przed śniadaniem) 4 kapsy CM3 30 min przed treningiem 3 kapsy CM3 od razu po treningu DNT : Łyżka mono na czczo (30 min przed śniadaniem) 4 kapsy CM3 po [...]
[...] Horse Power - 1000gr 2.Universal Creatine Micronized Powder - 2x 200g 3.Dymatize Z-Force - 120 kapsułek 4.Vita-min plus 5.Chela-min 6.Gold omega 3-60kaps. Dt. rano na czczo-horse, do śniadania 2kapsułki z-force, do obiadu po 1kapsułce-Vita-min i Chela-min, przed treningiem-horse, po treningu 5g.-mono, Przed spaniem 2kapsułki z-force Dn. [...]
Witam. Planuje zrobić cykl 2x cp 450g + kreatyna vitalmaxa 500g. Dawkowanie: DT 5g kreatyny na czczo, 10g cp przed treningiem, 5g kreatyny po treningu. DNT: 5g kreatyny na czczo, 10g cp po południu. Do tego mam gainera Whey Mass Gain, który będę stosował wg braków w diecie. A teraz pytanie, czy wszystko dobrze rozpisałem, czy kupić do tego coś [...]
[...] może negatywnie wpłynąć na samopoczucie czy tez kondycje żołądka. Wcześniej miałem 3 cykle kreatynowe. W tym dwa na mono. Podczas ostatniego cyklu kiedy brałem na czczo 5g z rana czy też później po treningu miałem problem z żołądkiem, strasznie mnie piekł po chwili zaliczałem najczęściej wizytę w WC na tronie. 1. Stąd pytanie czy inna [...]
Witam, Mam pytanie odnośnie wpływu węglowodanów sylwetkę - zaobserwowałem, że po zjedzeniu mniejszej ilości węglowodanów na koszt wyższych tłuszczy, moja waga na czczo dnia następnego jest zdecydowanie mniejsza. Przykładowo przy regularnym jedzeniu węgli w przedziale 220-230g w ciągu dnia moja waga wskazuje na czczo około 71,5 kg. Natomiast po [...]
[...] więszką motywacją jeszcze będzie jakaś rywalizacja :-) Dlatego też rozpocznę wpisy tutaj. I tak znowu w skrócie: Wiek: 27 lat Wzrost: 169cm Waga: 79kg ( waga rano, na czczo ) Ćwiczę sobie w mojej domowej/garażowej siłowni. Niby jak to się mówi "dupy nie urywa" ale jednak najlepszą formę w życiu zrobiłem w siłowni akademickiej gdzie sprzęt [...]
[...] gainera o zawartosci bialka i weglowodanow po 45g/100g produktu i pil to od razu po treningu. I tu sie wlasnie pojawil problem: jak te suple brac? Mysle zeby wziasc na czczo 5g kretki z 20g carbo i po treningu tak samo,ale nie wiem jak do tego wpasowac gainera.W dni nietreningowe na czczo 5g kretki z carbo. Radzili mi jeszcze dokupic HMB [...]
[...] 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek stacjonarny codziennie przez godzinę,na czczo , po południu 20min aerobów i 30innych ćwiczeń np. a6w itp. Odżywianie: nie lubię wędliny, ale trochę za bardzo lubię orzecy, suszone owoce Cel: poprawa estetyki i [...]
Witam, Jak w temacie. Jak brać w dni treningowe i nietreningowe? Moja opcja: dt: na czczo storm, sniadanie, 1/3 dziennej dawki mutant mass, shock therapy przed treningiem, po treningu storm oraz 1/3 mutant mass, wieczorem po kolacji 1/3 mutant mass dnt: storm na czczo, mutant mass po sniadaniu, obiedzie i kolacji Mutant mass lepiej rozbic na 2 czy [...]
Jake85 - Redukcja z rozwaga pod okiem Koniu151, Zmiane Sylwetki Czas Zaczac
